O Milagre da Manhã: conheça os hábitos matinais praticados por CEOs do vale do silício

“Quando você adia despertar até precisar fazê-lo […] considere que o que está realmente fazendo é resistir à sua vida.” Você já tinha lido essa frase antes? Ela foi retirada do livro “O Milagre da Manhã” de Hal Elrod.

O conceito “milagre da manhã” foi popularizado por Elrod, que propôs em seu livro uma rotina matinal que começa às 5 horas da manhã, envolvendo práticas específicas que seriam fundamentais na transformação de vida das pessoas.

Seu sucesso foi iminente, inspirando e motivando pessoas do mundo todo, até mesmo os grandes empresários e CEOs do Vale do Silício. 

Quer saber mais sobre esses hábitos matinais que podem transformar sua rotina e seu cotidiano? Continue nesse artigo e confira!

O Milagre da Manhã: quais são os hábitos matinais que podem transformar a sua rotina?

Mas, afinal, que práticas são essas que chamamos de milagre da manhã? 

Trata-se de uma rotina matinal destinada a melhorar a vida das pessoas em diferentes aspectos, como na saúde, felicidade, sucesso, satisfação, realização e equilíbrio.

No livro, é sugerido uma série de práticas para serem seguidas cotidianamente logo ao acordar, tendo como objetivo começar o dia mais positivo e produtivo. Esses hábitos são resumidos pela sigla “SAVERS”, e que podemos interpretar como os “salvadores” descritos pelo autor.

Vamos agora conhecer esses hábitos e entender suas funcionalidades na rotina das pessoas? Veja a seguir:

Silêncio (Silence)

Podemos dizer que uma rotina que começa com despertadores tocando, pressa em se arrumar e minutos contados para sair, é deveras estressante. Porém, a maioria das pessoas vive essa rotina cotidianamente.

Por essa razão,  o silêncio é uma das práticas mais essenciais ao despertar no dia a dia. Ele pode representar uma meditação, uma oração, uma respiração profunda ou até mesmo uma reflexão sobre a vida.

Essa técnica ajuda a despertar a mente, a colocar os pensamentos no lugar e a pensar no presente, de uma forma calma, equilibrada e muito eficaz para poder começar um dia mais leve e tranquilo.

Afirmações (Affirmations)

Fazer afirmações positivas pode te ajudar a reforçar crenças fortalecedoras sobre si mesmo e até sobre a vida. É uma forma de poder trabalhar o autocuidado e a autoestima.

As afirmações te proporcionam pensar e refletir sobre suas metas e objetivos, dessa forma, inspirando a realizar tudo o que deseja.

Visualização (Visualization)

A visualização é uma excelente estratégia de atração. É nela que você consegue visualizar seus objetivos, metas e sucesso sendo alcançados.

A criação de uma imagem clara sobre o que você deseja realizar se torna uma grande inspiração, pois é por meio de metas que nos movemos para conquistar nossos sonhos. 

Exercício (Exercise)

O corpo e a mente são complementares um do outro, sendo assim, quando um não está bem, o outro também não tem seu funcionamento eficaz.

Fazer atividade física é fundamental para energizar, seja uma pequena caminhada, um alongamento, um esporte ou até malhação mais pesada. O exercício promove disposição, foco e motivação, o que é essencial para conseguir ter um dia produtivo.  

Leitura (Reading)

A leitura é um expansor de conhecimentos e perspectivas. Ela estimula o raciocínio lógico, ativa o cérebro e auxilia na construção do pensamento crítico.

Ela também está diretamente ligada à nossa saúde, pois a leitura é uma ferramenta incrível para o combate ao estresse e ansiedade, estimula a capacidade de concentração e amplia a criatividade do leitor.

Escrita (Scribing)

Assim como a leitura, praticar a escrita também é uma ferramenta fundamental para a rotina das pessoas. Começar a manhã escrevendo pode ser inspirador e muito motivador.

É interessante escrever reflexões sobre o dia a dia, demonstrar gratidão, reconhecer seu progresso ou sobre qualquer coisa que seja interessante e importante para você. Isso estimula a positividade e motivação.

O objetivo por trás do livro “o milagre da manhã” é mostrar como essas práticas podem transformar positivamente a maneira como você se sente, pensa e age ao longo do dia. É uma abordagem que enfatiza a importância de começar o dia de forma intencional e proativa.

O Milagre da Manhã e os CEOs do vale do silício 

O Vale do Silício é conhecido por ser o principal centro de inovação tecnológica mundial, onde trabalham e estudam muitas mentes brilhantes como Tim Cook (CEO da Apple), Mark Zuckerberg (Cofundador e CEO do Facebook) e Larry Page (Cofundador do Google).

Acontece que muitos desses CEOs de sucesso têm rotinas matinais cuidadosamente planejadas para otimizar seu desempenho e bem-estar ao longo do dia. Hábitos similares aos que foram descritos no “milagre da manhã”.

Embora essas rotinas variem de pessoa para pessoa, algumas práticas matinais comuns entre esses líderes e CEOs incluem:

• Meditação ou prática de Mindfulness;
• Exercício físico;
• Leitura;
• Planejamento do dia;
• Networking;
• Rotina de Cuidados Pessoais;
• Entre outros.

Dessa forma, podemos concluir que assumir hábitos matinais é uma estratégia muito eficiente, usada até mesmo por grandes mentes bilionárias e empresários de sucesso.

Além disso, é uma forma muito eficaz de aumentar a produtividade, melhorar a saúde e o bem-estar, desenvolver disciplina e alcançar objetivos pessoais e profissionais.

Gostou de saber mais sobre o milagre da manhã e sobre a importância de estabelecer hábitos matinais? Você encontra mais conteúdos como este em nosso blog!